za duzo

[...] klientom polecam robić sobie kanapki/bułki(tym co nie maja jak przysiąść i zjeść), wybierają wtedy jakaś formę pełnoziarnistej bułki(aby dostarczyć troche błonnika, bo za duzo warzyw w taka kanapkę nie wrzucisz) dodatkowo cos aby przesmarować bułę(awokado lub humus) i chude źródło białka czyli piers z kurczaka (przyrządzona w domu) lub opcje [...]

Witaj, Wspomniany przez Ciebie sposób podania i dawkowania przedtreningówki - nie jest niczym nadzwyczajnym. Sam osobiście tak robię od lat, chyba że mam akurat pre workout o mocno rozbudowanym składzie jak np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html , gdzie porcja to aż 30 gram i wolę takiej dawki nie sypać do [...]

Wczoraj push, kozak wszędzie dodane , dzisiaj pull , było zaj**iscie póki nie przyszedł mój stary znajomy i za dużo gadki xD /SFD/2021/12/23/8563861f569040989f8cda6ed9aeb24c.jpg /SFD/2021/12/23/d613a366bb2646a3b94241a1cc9929f9.jpg

Czy zdarzyło Ci się wyrzucać jedzenie? Kupiłeś za dużo i leżące w lodówce produkty w końcu straciły swoją ważność do spożycia. Okazuje się, że każdy z nas marnuje dość sporo żywności, przyczyniając się tym do większej emisji gazów cieplarnianych, marnowania wody i innych zasobów potrzebnych do upraw. Możesz to zmienić! Poznaj kilka sposobów jak [...]

Jak już wyżej wspomniane to za mało informacji , brakuje najwazniejszego czyli zdjęcia sylwetki . Jeśli masz klasyczną budowę skiny fat to oczywiscie powinno się zacząć od redukcji i zbić poziom body fat do odpowiedniego poziomu . Wylicz swoje zero kaloryczne prawidłowo z tego wzoru [...]

[...] bardzo ograniczoną, bo zaledwie były to 1-2 tyg regularne ćwiczenia i później 2-3 miesiące ,,przerwy''. Ostatnio ćwiczyłem jakoś ponad rok temu, więc mimo, że nie ważę za duzo, to jednak ten tłuszcz się zgromadził. Teraz pytanie czy mam przejść na deficyt kaloryczny jak wyczytałem w internecie, czy ma to sens przy tak niskiej wadze? Gdzieś [...]

Sroda , zrobilem klate z barkami , fajna pompa i fajny trening az z usmiechem kończyłem ze tak dobrze mi sie trenowało. Ogolnie mam teraz duzo na glowie , załatwiałem ekipe do remontu mojego nowego domu , negocjacje cenowe i takie tam , wczoraj juz kuchnie zaklepalem i zaplacilem zeby jeszcze po starych cenach miec , patrze ogladam , jezdze szukam [...]

Witam, Aktualne badania: Kolejne 12 tygodni - 750mg enan tygodniowo oraz 300mg master ace tygodniowo. 500uj 2 x w tygodniu 1/4 Ari x 2 w tygodniu. ( Estro trochę zbite) Albo za dużo Ari albo master troszke też zbił. Aktualnie pierwszy tydzień leci mostek 500mg enan e7d ( na dwie dawki). Woda 6 litrów dziennie. Waga 105kg Suplementacja : : Q10 [...]

alekswoj, nie chodziło mi o to, że już wycofują obecne preparaty, tylko o to, że w przypadkach historycznych wpadek i wypuszczenia na rynek czegoś z dużą ilością skutków ubocznych i zgonów - oni się wcale nie spieszą z wycofywaniem... Najpierw dużo ludzi musi stracić zdrowie (lub życie), zaczynają się długie procesy sądowe, jeśli jest dużo [...]

Skrót NAC utworzono od pełnej nazwy aminokwasu, N-acetylocysteina. Jednak w odróżnieniu od chyba wszystkim nam znanych aminokwasów takich jak np.: leucyna, walina, tryptofan, tyrozyna itd., N-acetylocysteiny nie znajdziemy w produktach spożywczych. Znaleźć możemy ją jedynie w formie suplementów. W tym, co zjadamy, znajdziemy natomiast inny [...]

Haha, za dużo mniej polki jedza kupy w dubaju

Dark labs flame warto? Trochę kosztuje a nic na mnie wrażenia nie robi. Sally 40 mg..yoszka kofeina :/ brałem Flame jest siła i wytrzymałość ale zimne poty na przemian z ciepłym przeszkadzają czasem w ćwiczeniach nawalone johambiny alpha obecnie mam craka i myślę że jest lepszy od flame dużo sie nie różni ale wydaje mi się że większa wytrzymałość [...]

21.12 prep dzień 31 Pull 1.Przywodzenie Stos +guma x17 2. Seal row 105x7 80x13 3. Sciaganie jednoracz stojac przy lawce 15x10 13x 13 4. Narciarz 13x10 11x11 5. Przyciaganie klamry jednoracz w oparciu o lawke 10x9 8x14 6. Sciaganie chwyt neutralny 15x12 14x16 7.odwrotny butterfly 14x12 14x13+3 8. Uginanie jednoracz brama 7x11 5x14 7x8 9. Supinacja [...]

Dzięki wszystkim za słowa uznania i porady. Pewnie dużo w tym racji, że czas zacząć ściślej pilnować kaloryczności i makra. Poczyniłem w tym kierunku pierwsze kroki, czyli zakup wersji premium aplikacji Fitatu. Po pierwszych dniach widzę, że będę musiał czasami posiłkować się białkiem WPI/WPC w dni nietreningowe, bo czasami mam go za mało. [...]

Zasłużyłaś Patik :-D Ja trzymam bardzo dobrą formę, na prawdę dawno tak nie miałem. Piszę w kontekście tego, że jem ostatnio na co mam ochotę ;-) Trenuję dużo jak zwykle, ale częściej pedałuję niż biegam, co uważam za swego rodzaju "szok" i reakcje organizmu na nowy bodziec. Także ten, smacznego :-D

Kazdy organizm jest inny i każdy inaczej reaguje , w trakcie redukcji bez watpienia tzreba co jakis czas zaskakiwać organizm i pogłebiać deficyt , do pogłebiania deficytu mamy kilka narzędzi . 1.Ucinanie jedzeni a 2.Dodawania aktywnosci 3.Zwiększanie czasu lub intensywnosci w aktualnie wystepującej aktywności . Najlepiej od poczatku łączyć ww. [...]

moze za duzo wody pilem na treningu , zawsze gotowce bralem , miarka pod wage ?

Cześć, Po przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń przez covidowe zamknięcia/otwarcia siłowni zdecydowałem się stworzyć swoja siłownie w kotłowni. Do wiosny niestety jestem wykluczony z używania gryfu prostego i drążka do podciągania - kwestia miejsca którego zrobi się o wiele więcej na wiosnę. W 2019 roku redukowałem z 104 do 72 chciałbym [...]

Ośmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia Ronnie Coleman, po przejściu na emeryturę prowadzi kanał YouTube, gdzie regularnie udostępnia ciekawe treści  ponad milionom subskrybentów. Niedawno udostępnił film, gdzie wspomina swój słynny martwy ciąg z wagą 800 funtów (363 kg). Ronnie Coleman powiedział w nim, że wykonał go jeszcze kilka tygodni przed startem [...]

[...] jeśłi tak to kiepska kolejnosć , codo poziomu BF to patrząc na zdjecia od góry to mozesz oscylowac w granicy +- 17% jednak na budowanie masy mieśniowej to troche za duzo zresztą widac że boczki i oponka jest . Osobiscie skupiłbym się tu na docięciu jak najnizej z body fat i wystartował za jakis czas z masą na małej nadwyzce i z lepiej [...]